الغازات والنفخة: الأسباب، الحلول ودواعي مراجعة الطبيب

يعّد الانتفاخ أحد الحالات الصحية الأكثر شيوعًا، ويصفه الناس بشعور بالامتلاء، وعادة ما يحدث انتفاخ البطن بسبب تراكم الغازات فيه، بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض، مثل: الحازوقة، وإطلاق الغازات، والشعور بعدم الراحة في منطقة البطن، وفي معظم الحالات لا يسبب الانتفاخ أي مشاكل صحية تذكر أو تستدعي مراجعة الطبيب، ويمكن علاجه ببعض النصائح المنزلية أو باستخدام الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية.^[١]

أسباب الغازات والنفخة

توجد عدة أسباب للانتفاخ ويعّد زيادة إنتاج الغازات في منطقة البطن أكثرها شيوعاً، وقد تكون هذه الأسباب صحية أو مرتبطة بالحمية الغذائية، ونذكر منها ما يأتي:^[١]

أسباب شائعة

من الأسباب الشائعة لتراكم الغازات في البطن، نذكر:^[١]

• تناول المشروبات عبر قشة، أو مضغ اللبان، حيث إنّ هذه الطرق في تناول الطعام تساعد على بلع الهواء.
• تناول الطعام بسرعة، أو بكميات أكثر من اللازم.
• الإصابة بحساسية اللاكتوز.
• الإصابة بحساسية تجاه نوع من الطعام.
• الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
• الإصابة بحساسية القمح الناتجة عن مرض سيلياك.
• سوء الهضم.
• الحمل.
• الدورة الشهرية، أو الفترة التي تسبق الدورة الشهرية بأيام.
• الإمساك.
• حصى المرارة.
• تناول بعض أنواع الأدوية، مثل: الأسبيرين (Aspirin)، وأدوية الإسهال مثل دواء إموديوم (Imodium)، ومكملات الفيتامينات وحبوب الحديد، والأدوية المضادة للحموضة، مثل دواء زانتاك (Zantac).

أسباب أقل شيوعاً

قد يشير الانتفاخ إلى وجود حالة صحية أخرى مسببة له، ويجب عدم إهماله في هذه الحالة ومراجعة الطبيب على الفور، ومن هذه الحالات نذكر:^[٢]

• سرطان المبايض: يصيب عادةً السيدات فوق سن ال 50، ويعد الانتفاخ والشعور بالامتلاء بالتزامن مع ألم الحوض المزمن من الأعراض المصاحبة له.
• سرطان الرحم: يرتبط سرطان الرحم بأعراض صحية أخرى، مثل: النزيف، والإفرازات الرحمية الكثيفة، والإمساك غير المعتاد.
• سرطان القولون: حيث إن سرطان القولون يؤدي إلى تضيق الأمعاء وانسدادها، مما يؤدي إلى تجمع الغازات والإمساك الشديد المزمن.
• سرطان البنكرياس: ويرتبط بأعراض أخرى، مثل: المغص، ونزول الوزن، واليرقان.
• سرطان المعدة: وتكون أعراض سرطان المعدة الأولية عامة، مثل: سوء الهضم، والانتفاخ، والغثيان.
• أمراض الكبد: قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول، أو التهاب الكبد إلى تطور الحالة لسرطان الكبد، مما يؤدي إلى تجمع السوائل في البطن مؤديًا للانتفاخ.
• الردب: وهي حالة صحية تتمثل بالتهاب جيب صغير من الأمعاء، أو الأعضاء الهضمية الأخرى، مؤديًا إلى الإصابة بالحمى، وسوء الهضم، والانتفاخ.
• مرض الحوض الالتهابي: وعادة ما يرافق الإصابة بهذا المرض الانتفاخ المصحوب بالحمى، وألم أسفل البطن، والإفرازات المهبلية.
• مرض كرون: هو مرض مناعي ذاتي يؤدي إلى تضيق الأمعاء وانسدادها، وهو مرتبط بأعراض أخرى، مثل: التهاب العيون، وألم المفاصل، وظهور ندب جلدية، وتقرحات في الفم.

أطعمة تسبب الانتفاخ

نذكر فيما يأتي بعض أنواع الأغذية التي تحتوي على مواد تسبب الانتفاخ، حتى عند تناولها بكميات معتدلة:^[٣]

• الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الملح أو المحفوظة بالملح، ويتضمن ذلك: الوجبات السريعة، والأطعمة المعلبة، والأطعمة المصنعة، وبعض المخبوزات مثل البيتزا، وقد لا يلاحظ الفرد وجود الملح في هذه الأطعمة، ولكنه موجود بكميات كبيرة فيها.
• الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية، مثل: الدجاج المقلي وحلقات البصل المقلية.
• المشروبات الغازية والصودا، فهي تساعد على احتباس الغازات في المعدة والأمعاء.
• شراب الذرة عالي الفركتوز، وهو يستخدم كمحلي صناعي في الكثير من الحلويات، وحتى الأطعمة التي قد لا تكون حلوة المذاق، لذلك من المهم التأكد من المكونات الموجودة خلف علبة المنتج قبل شرائها.
• منتجات الألبان، وهي لا تسبب الانتفاخ عند الجميع، بل تنحصر لدى الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز.
• بعض أنواع الخضروات، مثل: القرنبيط، والبروكلي، والملفوف.
• البقوليات، مثل: الفاصوليا والفستق.
• البصل
• بعض مصادر النشويات.

علاج انتفاخ الغازات

يعّد تكّون الغاز أثناء تناول الطعام عملية فيسيولوجية طبيعية، ولكن قد تجد بعض الأجسام صعوبة في التعامل مع هذه الغازات المتراكمة، وقد تعطي ردات فعل وأعراض مزعجة تجاهها، ويمكن التخفيف من هذه الأعراض والتقليل من الانتفاخ، بعدة طرق نذكر منها الآتي:^[٤]

نصائح وطرق عملية

ينصح الأطباء عادة بتناول الطعام ببطء، وذلك لتجنب ابتلاع الهواء أثناء مضغ الطعام، وهو من القواعد الذهبية للتخفيف من غازات البطن، إلى جانب مجموعة من النصائح التي يمكن تطبيقها بسهولة للتخفيف من الانتفاخ:^[٥]

• ممارسة التمارين الرياضية: كالمشي مثلاً، حيث إن المجهود البدني يساعد على تحريك الأمعاء، وتفريغ محتوياتها بما في ذلك الغازات العالقة فيها.
• تناول شراب النعنع: حيث إن النعنع يساعد على استرخاء العضلات الموجودة في الأمعاء، مما يساعد على تحرير الغازات العالقة فيها، ومن الجدير بالذكر أن النعنع فعال في التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
• احرص على تدليك بطنك: ولكن في حال سبب التدليك الألم يجب التوقف عنه في الحال.
• تناول مستخلصات الزيوت العطرية: مثل المتواجدة في بعض الأعشاب كالشومر والكركم، إذ تساعد هذه الزيوت على تخفيف الانتفاخ وأعراض متلازمة القولون العصبي، واحرص على عدم استخدام الزيوت العطرية المستخلصة دون مراجعة الطبيب.
• أخذ حمام دافئ: إذ يساعد ذلك في التخلص من الغازات.
• اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالألياف: ينصح بإدخال الألياف إلى النظام الغذائي تدريجياً، حيث إنّ الألياف تقي من الإصابة بالإمساك وتكوّن الغازات.
• ممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء: حيث أن بعض وضعيات اليوغا تساعد على التخلص من الغازات المتراكمة، كما أنها تقلل من التوتر.

علاجات دوائية

يوجد عدة خيارات دوائية يمكن اللجوء إليها بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي لعلاج نفخة البطن والغازات، ومنها:^[٤]

• مضادات الحموضة: وهي تقلل من تراكم الغازات في الجهاز الهضمي والمعدة، فقط في حال كان الانتفاخ ناتجًا عن تناول طعام معين.
• أدوية الانتفاخ التي تصرف دون وصفة طبية: ويمكن تلخصيها في الجدول الآتي:^[٤]

دواعي مراجعة الطبيب

يجب مراجعة الطبيب على الفور في ملاحظة الأعراض الآتية بالإضافة لانتفاخ البطن:^[٦]

• وجود أعراض مزمنة أخرى مصاحبة للانتفاخ الذي قد يكون مؤقتا أو دائمًا، مثل: الحمى، والتقيؤ، ووجود دم في البراز.
• وجود تغيرات غير مبررة في الوزن، وقد يدل ذلك على وجود مشاكل هرمونية.
• الشعور بالإرهاق المستمر، أو اليرقان، أو سرعة تندب وتورم الجلد.
• الشعور بالمغص أو الألم في منطقة البطن، وقد يدل ذلك على تجمع السوائل في البطن، أو انسداد الأمعاء.