هل تعاني من الألم في الساقين؟ هل يسبب لك ذلك اضطرابًا في النوم؟ هل يمنعك من النوم بسهولة؟ يعتبر ألم الطعن أو الألم الخفيف أو الإحساس بالوخز الغريب من الشكاوى الشائعة، وغالبًا ما تكون هذه أعراض مشكلة صحية أخرى، وليست المشكلة نفسها، ويمكن للطبيب المساعدة في تشخيص ساقيك المتعبة وعلاجها. فما أسباب ألم الساقين عند النوم؟
أسباب ألم الساقين عند النوم
هناك الكثير من الأسباب المحتملة لألم ساقك في الليل، ويمكن أن يكون راجعا إلى أسباب بسيطة وغير مقلقة، أو شديدة تتطلب العناية الطبية الفورية، وهي:
1- إجهاد العضلات
يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين أو حركات معينة أو الجلوس في وضعيات معينة إلى إجهاد العضلات، خاصة لدى الأفراد الخاملين؛ ما يؤدي إلى حدوث تقلصات وتشنجات فيها، وهو ما قد يسبب الأرق والتقلب في السرير، وهو شائع لدى الذين يعانون من الخمول.[١]
2- الجفاف ونقص الأملاح
يعتبر الجفاف ونقص الأملاح في سوائل الجسم من الأسباب الشائعة للتقلصات، حيث يسبب ذلك تغيير مستويات الملح في السوائل، وتكون تلك الأملاح أساسية في عمل العضلات، فيتسبب نقصها في ارتعاش العضلات أو تشنجها.[١]
مشاكل الفقرات
يمكن أن تضغط الفقرات المنزلقة أو المنزاحة على الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي، كما في حالات الديسك وعرق النسا، ما يسبب تقلصات عضلية في الساقين، وألم حاد ووخز وتنميل، كما قد يتسبب هذا الألم في الاستيقاظ ليلاً.[٢]
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
يمكن أن يحد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من إمداد الدم، مما قد يجهد العضلات، ويزيد من فرص ألم أو تقلصات الساق.[٢]
الحمل
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تقلصات في الساق ليلًا، عادةً في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، بسبب زيادة حجم الجنين ونمو الرحم وضغطه على الجسم، بالإضافة إلى الضغط الإضافي الذي يضعه الرحم على الأوردة المسؤولة عن نقل الدم من الجزء السفلي من الجسم، ما يمنع تدفق الدم جزئيًا من الساقين، ويبقي السوائل في الساقين والقدمين، ويؤدي إلى تورمها وإرهاقها.[٣]
يمكن أن يساعد التمدد والتدليك اللطيف في تخفيف الضغط والإرهاق الذي تشعر به في الساقين والقدمين، ويمكن ممارسة بعض التمارين، واستخدام أحذية مريحة.
الأدوية
يمكن أن تكون تقلصات الساق من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم ومدرات البول والستاتين.[٢]
النقرس
يسبب النقرس ألمًا شديدًا وتورمًا حول المفاصل، خلال الليل في العادة، بسبب تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل.[٤]
مرض الشريان المحيطي
يشير مرض الشريان المحيطي (PAD) إلى اضطراب في الدورة الدموية مع انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف بسبب انسداد الشرايين، مما يسبب ألمًا في الساق على جانب واحد أو كلتا الساقين، عادةً في ربلة الساق، ويزداد الألم عند ممارسة النشاط البدني، ويخف عند الراحة، ولكن عادة ما يشعر المريض بالخفقان والخدر عند الاستلقاء ليلًا، وبرودة وازرقاق القدمين، والقروح التي لا تلتئم، ويحتاج إلى تدخل طبي طارئ لتجنب أي مضاعفات خطيرة.[٣]
يرتبط خطر الإصابة بمرض الشرايين المحيطية بشكل شائع بما يلي:[٣]
- التدخين.
- الإصابة بالسكري.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
- البدانة.
- التقدم في السن.
التقدم في العمر
يمكن أن يكون تقدم العمر هو أحد أسباب ألم الساقين عند النوم.[١]
كسر العظام
قد تسبب كسور العظام ألمًا شديًدا على مدار اليوم، حتى مع الراحة، على عكس كسور وإصابات الإجهاد، التي يظهر فيها الألم بشكل أساسي أثناء ممارسة تمارين حمل الأثقال، ويحدث فقط في الليل.
الدوالي الوريدية
الدوالي الوريدية عبارة عن أوردة متضخمة ومنتفخة وملتوية ناتجة عن ضعف الدورة الدموية، وهي شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل احتباس السوائل، مما يزيد الضغط على الساقين، ويخلق ألمًا وشعورًا ثقيلًا فيهما، والذي يزداد سوءًا في الليل.[١]
الجلطات
غالبًا ما تحدث الجلطات للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة دون حركة، وتشمل الأعراض الشائعة ما يلي:[١]
- ألم في ساق واحدة.
- احمرار غير طبيعي.
- تشنج الساق.
- دفء وتورم موضعي في الساق.
يوصى بطلب المساعدة من الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.
أسباب أخرى
مثل التعرض لإصابة، أو مرض الذئبة، أو التهاب المفاصل.[١]
اقرأ أيضًا: ألم الركبة: لماذا وماذا تفعل؟
علاج ألم الساقين عند النوم
من الضروري الحصول على التشخيص المناسب قبل اللجوء إلى العلاج المنزلي، لأن ألم الساق هو عرض شائع لمشكلة صحية أخرى في الغالب، وقد تساعد العلاجات التالية:[٢][٥]
- المشي والنشاط البدني لتحسين الدورة الدموية.
- التمدد والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- استخدام كمادات باردة ودافئة بالتناوب في منطقة الألم.
- رفع ربلة الساق عند الجلوس أو الاستلقاء لتحسين تدفق الدم من الساقين.
- شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم.
- تدليك الساق والقدم.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة باعتدال.
- ارتداء أحذية مناسبة ومريحة للقدم.
- الالتزام بالعلاجات الطبية الموصوفة لأي حالة مسببة لألم الساق.
- استخدام مسكن للألم بدون وصفة طبية، مثل باراسيتامول.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
متى يجب أن تقلق بشأن آلام الساق؟
إذا كنت تعاني من ألم متكرر في الساق ليلًا، أو إذا كان ألم الساق يجعل من الصعب عليك النوم أو يستمر في إيقاظك ليلًا، فيجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح ووضع الخطة العلاجية المناسبة، فقد تكون هناك مشكلة أساسية أكثر خطورة تسبب لك الألم، ويوصي الطبيب بالعلاجات المناسبة وفقًا للمسبب.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "Are you getting aching legs at night? 9 causes of lower leg pain", thefeetpeople, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Leg Cramps and Pain At Night: Causes, Treatments, And Prevention", tylenol, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Is Leg Pain at Night A Warning Sign of Vascular Disease?", azuravascularcare, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ↑ "Aching Legs at Night: 6 Causes You Might Not Know About", thefootworkclinic, Retrieved 5/2/2023. Edited.
- ↑ "Suffering From Leg Pain At Night? Try These Tips", iowaclinic, Retrieved 5/2/2023. Edited.
