عادة ما يحدث انتفاخ البطن نتيجة امتلاء الجهاز الهضمي بالهواء والغازات، مما يسبب الشعور بالشبع، والامتلاء، والضيق أو حتى الألم، وفي المقال الآتي ذكر لاسباب انتفاخ البطن وطريقة علاجها.[١]
أسباب الانتفاخ بعد تناول الطعام
لا يسبب انتفاخ البطن في معظم الحالات الشعور بالقلق، إذ يمكن تجنبه في كثير من الحالات وبسهولة، إذ يتمثل انتفاخ البطن في تجمع عدد كبير من الغازات فيه ومن الأسباب المؤدية إلى انتفاخ البطن نذكر ما يأتي:[٢][٣]
- الإفراط في تناول الطعام: عادة ما تتمدد المعدة وسيبرز البطن بعد تناول كمية كبيرة من الطعام، يفوق قدرة المعدة على الاستيعاب، مما يُسبب الانتفاخ.
- تناول الطعام بسرعة: إن تناول الطعام بشكل سريع ودون التوقف أو أخذ قسط من الراحة، قد يجعل الشخص يشعر كما لو أنه تناول وجبتين أو ثلاث وجبات بدلاً من وجبة واحدة، وذلك لأنّ تناول الطعام بسرعة لا يعطي المعدة والعقل الوقت الكافي للتعرف على علامات الشبع والإحساس بها، حيث يستوعب الجسم ما حدث بعد 15 أو 20 دقيقة من تناول الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة الانتفاخ في المعدة.
- الإصابة بالإمساك: يمكن أن يسبب تراكم البراز في الأمعاء شعوراً بالامتلاء وانتفاخًا في أسفل البطن.
- تناول الكحول والمشروبات الغازية: تسبب الكحوليات والشروبات الغازية مثل الصودا تهيجاً في بطانة المعدة مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ مؤقت في البطن.
- ابتلاع الهواء: وهو دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، وعادة ما يحدث ذلك بسبب الكلام أثناء تناول الطعام.
- الحساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة: قد تسبب بعض أنواع الطعام مثل: منتجات الألبان أو الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين انتفاخ البطن والغازات.
- الإصابة بقرحة المعدة: إذ يعد انتفاخ البطن أحد أعراض قرحة المعدة.[٤]
علاج الانتفاخ بعد تناول الطعام
نصائح عملية لتخفيف الانتفاخ بعد تناول الطعام
نذكر فيما يأتي بعضاً من النصائح العملية التي يمكن اتباعها للتخفيف من الانتفاخ بعد تناول الطعام:[٥][٦]
- امضغ طعامك بشكل كافٍ وصحيح: لأنّ هذا يعطي عملية الهضم فرصة للبدء، ويحفز إفراز الإنزيمات الهامة اللازمة لهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
- تجنب تناول الطعام بشراهة: حيث ينصح بتناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً.
- تجنّب الأطعمة التي تعتقد أنها تسبب الانتفاخ: ثمّ قم بإعادة إدخالها إل وجباتك واحدًا تلو الآخر حتى يتم تحديد الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ.
- تجنب تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة: لأن ذلك سيؤدي إلى الإصابة بالغازات والانتفاخ.
- قلل من تناول السكر قدر الإمكان: وقم بالتأكد من محتويات الأطعمة التي تتناولها بقراءة ملصقات المكونات، وذلك لأن السكر يغذي البكتيريا الضارّة في الأمعاء.
- أضف خل التفاح والليمون إلى نظامك الغذائي: إذ إن هذه الإضافات تدعم وتعزز عملية الهضم، وإنتاج أحماض المعدة.
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف: أي تناول ما يقارب 25 جرامًا من الألياف يوميًا للنساء و38 جرامًا للرجال، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف: البذور، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، واحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الألياف دفعة واحدة، حيث يمكن أن يسبب ذلك في تكوّن الكثير من الغازات عند بعض الأشخاص، بل يجب إضافتها إلى النظام الغذائي بالتدريج.
- اشرب الكثير من السوائل: أي ما يقارب 6-8 أكواب في اليوم.
- احرص على ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة: وذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمس مرات في الأسبوع.
- تجنّب مضغ العلكة: لما له من دور في دخول الهواء إلى البطن.
- قلل من كمية الصوديوم في وجباتك، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون: حيث إن الأطعمة المُصنّعة أو المعلبة إلى أن تكون غنية بالصوديوم وقليلة الألياف، وكلاهما يمكن أن يساهم في الشعور بالانتفاخ.
- أدخل الزنجبيل لنظامك الغذائي: فهو يساعد على طرد الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي لكونه علاج تقليدي لمشاكل الجهاز الهضمي.
- عالج قرحة المعدة: فهي سبب شائع للانتفاخ.
العلاجات الدوائية
يمكن أن تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لألم المعدة والانتفاخ فعالة للغاية، ومن الأمثلة على هذه الأدوية:[٧]
- بيسموث سبساليسيلات (بالإنجليزية: Bismuth subsalicylate)، ومثال تجاري عليه: بيبتو بيسمول (Pepto-Bismol).
- الفحم المنشط (بالإنجليزية: Bismuth subsalicylate)، ومثال تجاري عليه: إيوكاربون (Eucarbon).
- سيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone)، ومثال تجاري عليه: ديفلات (Deflat).
دواعي زيارة الطبيب
يجب طلب المساعدة الطبية في كل من الحالات الآتية:.[٨]
- ظهور بعض الأعراض إلى جانب الانتفاخ المستمر، مثل: التقيؤ، والحمى، وظهور دم في البراز.
- حدوث تغيرات غير مبررة في الوزن.
- الشعور بالتعب على نحو مستمر، فقد يكون علامة دالّة على أحد أمراض الكبد المرتبطة بتعاطي الكحول أو السرطان أو التهاب الكبد الوبائي.
- ألم مستمر في منطقة البطن، يمكن أن ينتج عن وجود الانسدادات في الجهاز الهضمي أو علامة على احتباس السوائل أو غيرها.
المراجع
- ↑ "What’s Causing My Abdominal Bloating, and How Do I Treat It?", healthline, Retrieved 20/6/2021. Edited.
- ↑ "How to prevent bloating after a meal", medicalnewstoday, Retrieved 17/7/2021.
- ↑ "Beat the bloat", nhs, Retrieved 20/6/2021. Edited.
- ↑ "https://www.healthgrades.com/right-care/digestive-health/6-signs-you-may-have-a-stomach-ulcer", healthgrades, Retrieved 17/7/2021. Edited.
- ↑ "10 Flat Belly Tips", webmd, Retrieved 20/6/2021. Edited.
- ↑ "Ten ways to avoid bloating after eating", medicalnewstoday, Retrieved 20/6/2021. Edited.
- ↑ "What Relieves Bloating Fast?", medicinenet, Retrieved 20/6/2021. Edited.
- ↑ "Signs That You Should See A Doctor For Abdominal Bloating", gutcare, Retrieved 20/6/2021. Edited.
