يعاني العديد من الأشخاص من الدوخة قبل الوجبات بسبب انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم، وهو هو المصدر الأساسي للطاقة لخلايا الدماغ أو الخلايا العصبية، ورغم أنّ الدوخة بعد الأكل تكون أقل شيوعًا فقد تحدث أيضًا بسبب بعض الحالات الطبية أو الحساسيات الغذائية، إليك أبرز أسبابها:[١]
أسباب الدوخة بعد أكل السكريات
أسباب الدوخة بعد أكل السكريات هي:
1- فرط سكر الدم بعد الأكل يتبعه نقص سكر الدم التفاعلي
بعد تناول الطعام يهضم الجسم الكربوهيدرات البسيطة بسرعة إلى سكريات بسيطة (الجلوكوز)، والذي يتم امتصاصه بسرعة في مجرى الدم، مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وفي حالة وجود كمية كبيرة من السكر المهضوم يصل السكر في الدم إلى مستويات عالية في فترة زمنية قصيرة بما يكفي لإحداث آثار جانبية غير سارة، وعندما يحتوي الجسم على سكر أكثر مما هو معتاد عليه، فإنه ينتج الإنسولين بسرعة في محاولة للحفاظ على اتساق المستويات، وهذا يؤدي إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة، ويمكن أن يعاني الجسم من أعراض غير مرغوب فيها، ومن بينها الدوخة.[٢][٣]
2- انخفاض ضغط الدم بعد الأكل
يُلاحظ انخفاض ضغط الدم بعد الأكل بشكل شائع عند كبار السن،[٤] يتطلب الجهاز الهضمي زيادة تدفق الدم بعد الوجبات من أجل هضم الطعام، حيث تتوسع الأوعية الدموية في منطقة البطن، إلى جانب زيادة طفيفة في ضغط الدم هناك، وهو ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم في باقي أجزاء الجسم،[٥] وغالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من الدوار أو الدوخة أو التعب عندما يقفون في غضون ساعة أو ساعتين بعد تناول وجبة، وقد يصل ذلك للإغماء في بعض الحالات، وتميل الأعراض إلى أن تكون أكثر حدة بعد تناول وجبة كبيرة أو غنية بالكربوهيدرات.[٤]
3- الوقوف المفاجئ
يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف المفاجئ، وهو ما يعرف بهبوط الضغط الانتصابي، ويعزى للانتقال المفاجئ من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف.[١]
4- أدوية السكري
يمكن لبعض أدوية السكري، بما في ذلك الإنسولين، أن تسبب الدوار عندما تخفض نسبة السكر في الدم أكثر من اللازم، وقد يعاني الشخص الذي يتناول الدواء قبل الوجبة مباشرة من الدوار بعد الوجبة مع بدء مفعول الدواء، وفي حال كانت الدوخة متكررة بعد الوجبات فيجب على المرضى التحدث إلى طبيبهم حول تغيير أدويتهم، أو تناول جرعة أقل، أو تعديل جدول طعامهم.[١]
5- الحساسية الغذائية
يمكن أن تجعل الحساسية الغذائية بعض الناس يشعرون بالدوخة أو الدوار أو الغثيان، وقد تسببها بعض الأدوية والمواد الكيميائية، بما في ذلك الكافيين والكحول، وقد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الدوار أو مرض مينيير أن الدوخة تزداد سوءًا بعد تناول أطعمة معينة، كتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.[٦]
الوقاية من الدوخة بعد أكل السكريات
قد تساعد الممارسات الغذائية أدناه في منع أعراض نقص السكر في الدم بعد الوجبات وأكل السكريات:[٧]
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- الحد من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، وتناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، بما في ذلك البروتينات الخالية من الدهون كالأسماك والدواجن منزوعة الجلد، والدهون الصحية كالأفوكادو وزيت الزيتون، والأطعمة الغنية بالألياف: كالفاكهة والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة.
- تجنب الكحول، والحد من الكافيين (كالقهوة والشاي) أو تجنبه.
- زيادة النشاط البدني.
- شرب الكثير من الماء، خاصة قبل الأكل.[٦]
- الوقوف ببطء بعد الأكل وليس بشكل مفاجئ.[٦]
- تجنب أي طعام يسبب حدوث الدوخة.[٦]
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ليست هناك حاجة لرؤية الطبيب للدوخة قصيرة المدى،[١] ولكن في حال كانت مستمرة، فيجب استشارة الطبيب، كما يجب الاتصال بالطوارئ إذا كنت تعاني من أعراض مقلقة تصاحب الدوخة، مثل:[٦]
- ألم الصدر.
- ارتباك.
- تغييرات في الوعي.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "The reason you get dizzy after eating sweets", vinmec, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ↑ "Sugar Hangovers: Are They Real?", houstonmethodist, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ↑ "Sugar crash effects and how to fix them", sanford health, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "An Overview of Postprandial Hypotension", verywellhealth, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ↑ "Feeling dizzy after a meal? It may be Post Prandial Hypotension", kauveryhospital, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Why Do I Get Dizzy After I Eat?", healthline, Retrieved 11/9/2022. Edited.
- ↑ "What is reactive hypoglycemia?", medicalnewstoday, Retrieved 11/9/2022. Edited.
