تعدّ رائحة الفم الكريهة من أكثر الأمور المُقلقة التي يتعرّض لها الصائم، خصوصاً بعد الصيام لساعاتٍ طويلة، لذلك من الطبيعي البحث عن حلول لهذه المشكلة لتجنّب ما قد تسببه من إحراج.
أسباب رائحة الفم عند الصيام
في حالة الانقطاع عن تناول الطّعام والشراب -كالصّوم مثلاً- يقلّ إفراز اللعاب في الفم بشكل كبير، مما يجعل الفم الجاف بيئةً مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا التي تتغذّى على بقايا الطعام الموجودة في الفم وتُطلِق غازاتٍ كريهة الرائحة، ومن هنا تكمن أهمية اللعاب، الذي يعدّ مضادًا طبيعيًا للبكتيريا، فضلاً عن دوره في المساعدة على تنظيف الفم من البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان،[١] ويعاني الجميع من رائحة الفم الكريهة من حينٍ إلى آخر، لا سيما خلال فترات الصّباح الباكر، ولظهور رائحة كريهة لفم الصائم أو الجائع عدة أسبابٍ، هي:[٢]
- جفاف الفم، بسبب قلّة شرب المياه أو تناول أطعمة معينة.
- اتباع حمياتٍ غذائية محددة.
- تناول الأطعمة ذات الرّائحة القوية، مثل الثوم أو البصل أو البسطرمة.
- التدخين خلال فترات الإفطار.
- إهمال تنظيف الأسنان، وتراكم بقايا الطعام بين الأسنان.
عوامل أخرى تزيد من رائحة الفم الكريهة
إن كانت مشكلة رائحة الفم الكريهة لا تزال موجودة حتى بعد الانتهاء من الصيام، فقد يكون المسبب أحد ما يلي:[٣][٢]
- تناول أدويةٍ معيّنة: يمكن لبعض الأدوية أن تتسبب بجفاف الفم، وبالتالي تقليل إفراز اللعاب وانبعاث الرائحة الكريهة، كما يمكن لبعض الأدوية حين تتحلل في الجسم أن تطلق موادًا كيميائية يمكن حملها في النَفَس.
- وجود مشاكل صحية: يمكن أن تكون رائحة الفم الشّديدة، والتي لا تزول بتنظيف الفم دليلاً على وجود مشكلاتٍ صحيّة، سواءً في الفم واللثة، أو في أماكن أخرى من الجسم، وهذه المشكلات هي:
مشاكل الفم واللثة
التهابات الحلق أو الفم.
- مشاكل الأسنان، كالتسوّس.
- أمراض اللثة، التي قد تسبب رائحة النفس المعدنية.
- العمليات الجراحية في الفم، مثل خلع الضّرس.
- تشكّل الحصوات في اللوزتين.
- سرطانات الحلق أو الفم.
مشاكل في الجسم
- مشاكل الجيوب الأنفية، كالتهاب الجيوب الأنفية، أو نمو الزوائد الأنفية، أو وجود جسمٍ غريبٍ عالقٍ في الأنف.
- داء السكري، إذ إن ارتفاع مستوى سكر الدم سيسبب رائحة الفم القوية والشّبيهة بالفواكه.
- مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الارتجاع المعدي المريئي، أو مشاكل الأمعاء، أو السّرطانات.
- أمراض الكبد.
- مشاكل في الرئة.
- الإيدز.
كيفية التخلّص من رائحة الفم أثناء الصيام؟
لتنجب مشكلة رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام، يجب اتباع روتين يومي لنظافة الفم خلال ساعات الإفطار:
- استخدم معجون أسنان مناسب يحتوي على مادة الفلوريد، لتقليل تراكم طبقة البلاك على الأسنان، وتفريش الأسنان بعد وجبتيّ الإفطار والسحور.[٤]
- تفريش الأسنان بفرشاةٍ مناسبة لمدة 2-3 دقائق.[٤]
- استخدام أدوات مساعدة مثل خيط الأسنان وفراشي الأسنان الصغيرة، لتنظيف ما بين الأسنان والأماكن التي يصعب على فرشاة الأسنان العادية الوصول إليها.[٤]
- استخدم مكشطة اللسان لتقليل تراكم بكتيريا الفم على اللسان.[٤]
- تجنّب الأطعمة التي تسبب رائحة قوية للفم خلال فترة الإفطار.[٤]
- الحفاظ على شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، لتجنب جفاف الفم والتخلص من بقايا الطعام العالقة.[٤]
- تجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة لأن لها تأثيرات مدرة للبول.[٤]
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عالية من الأملاح والسكريات، لتجنب الجفاف.[٤]
- زيادة تناول الفواكه والخضراوات، لأنها تزيد من إفراز اللعاب وبالتّالي تقليل البكتيريا الضارة.[٥]
- محاولة الإقلاع عن التدخين، لأن رائحة التبغ تجعل للنَفَس رائحة كريهة، بالإضافة إلى تقليله إفراز اللعاب.[٥]
- استخدام أنواع غسولات الفم خالية من الكحول.[٦]
دواعي مراجعة الطبيب
في حال لم تختفي رائحة الفم الكريهة بعد تنظيف الأسنان والفم، عندئذٍ لا بدّ من مراجعة الطبيب للقيام بالفحص اللازم وتحديد سبب المشكلة.[٣]
المراجع
- ↑ "How to tackle bad breath while fasting", masnad, Retrieved 14/7/2021. Edited.
- ^ أ ب "Bad or Changed Breath", healthlinkbc, Retrieved 14/7/2021. Edited.
- ^ أ ب "Bad breath", mayoclinic, Retrieved 15/7/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Caring for your teeth and gums should not take the backseat during Ramadan.", thedentalstudio, Retrieved 14/7/2021. Edited.
- ^ أ ب "Prevent Bad Breath During Ramadan", biadentalcenter, Retrieved 15/7/2021. Edited.
- ↑ "How Do You Keep Your Mouth Fresh During Ramadan?", drmichael, Retrieved 15/7/2021. Edited.
