يشير ألم الأنف عند النوم إلى انسداد واحتقان الأنف، والذي يحدث بسبب تراكم السوائل في الممرات الأنفية مما يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء العلوي، مما يجعل من الصعب التنفس عبر الأنف، وقد يكون الاحتقان أسوأ خلال الليل، لأن الفرد قد لا يشعر بالاحتقان في النهار لانشغاله بأمور أخرى، تعرف على أسباب ألم الأنف عند النوم وكيف يمكن التعامل معها.[١]
أسباب ألم الأنف عند النوم
إليك أبرز الأسباب:
العدوى الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا
وهي السبب الأكثر شيوعًا لانسداد الأنف ليلًا، خاصةً بين الأطفال، لأن أجهزتهم المناعية لا تزال في طور النمو، والممرات الأنفية لهم ضيقة ويسهل انسدادها.[٢]
التهاب الجيوب الأنفية
يؤدي التهاب الجيوب الأنفية إلى زيادة كمية المخاط المفرز، ويمكن أن يسبب انسداداً في الأنف، وقد تسوء الأعراض في الليل.[٢]
الحساسية
يؤدي الاستلقاء إلى تفاقم أعراض الحساسية أثناء الليل، مما يتسبب في انسداد الأنف، ويعزى ذلك إلى اختلاف إنتاج الجسم لبعض الهرمونات المنظمة للحساسية خلال الليل والنهار، حيث يزداد إنتاجها أثناء الاستيقاظ نهارًا، وينخفض قبل النوم ليلاً، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لردود الفعل التحسسية ليلاً.[٣]
قطرات احتقان الأنف
استخدام قطرات احتقان الأنف بدون وصفة طبية لمدة تزيد عن 3 أيام، مما قد يزيد من سوء احتقان الأنف.[٤]
وجود حاجز في الأنف (الزوائد والأورام الحميدة الأنفية وانحراف الحاجز الأنفي)
يمكن أن تسد بعض الحواجز الممرات الأنفية، كالأورام الحميدة الأنفية، وهي زوائد لينة وغير مؤلمة وغير سرطانية تكون على بطانة الممرات أو الجيوب الأنفية، وهي مرتبطة بالربو أو العدوى المتكررة أو الحساسية أو حساسية الأدوية أو بعض الاضطرابات المناعية،[٥] كما قد يتسبب انحراف حاجز الأنف ووجود العظام في مكان غير موضعها في حدوث احتقان في الليل.[٢]
التهاب الأنف غير التحسسي
يشير إلى تهيج الأنف الناجم عن الأطعمة أو الروائح أو الظروف الجوية، وليس بسبب الحساسية أو العدوى، فمثلا، قد يسبب الهواء البارد والجاف جفاف وسمك المخاط في الأنف، ومنع تصريف الجيوب الأنفية، وبالتالي احتقان الأنف.[٤]
الجاذبية ووضعية النوم
عند الاستلقاء، لا يعود الجسم قادرًا على تصريف المخاط من الأنف عبر الحلق، لأن الجاذبية لا تعمل في الاتجاه الصحيح بسبب وضعية النوم، كما يتغير ضغط الدم، وخاصة في الرأس، ويزداد الضغط على الأوعية الدموية في جميع أنحاء الممرات الأنفية، ونتيجة لذلك، يمكن أن يزداد انسداد الأنف سوءًا في الليل.[٢]
ارتجاع الحمض
يمكن أن يسبب الارتجاع الحمضي تهيجًا واحتقانًا بالأنف في أي وقت من اليوم، خاصة عند الاستلقاء للنوم، بسبب تغير وضعية الجاذبية.[١]
التغيرات الهرمونية والحمل
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الحمل على تدفق الدم إلى التجويف الأنفي، مما يتسبب في حدوث التهاب واحتقان فيه.[٣]
بيئة النوم
بما في ذلك وجود الحيوانات الأليفة في غرفة النوم وما ينتج عنه من تهيج الجيوب الأنفية لدى البعض، أو جفاف الهواء وقلة رطوبة الغرفة فقد يتسبب الهواء الجاف في تهيج الجيوب الأنفية أيضًا.[٦]
جودة النوم
يمكن أن تؤثر جودة النوم السيئة على الجيوب الأنفية، بما في ذلك النوم المتقطع، والشخير، بالإضافة لتأثير الطعام أو الشراب الذي يتم تناوله قبل النوم.[٦]
جفاف الجسم
يساعد ترطيب الجسم والحصول على الماء الكافي على ترطيب الجيوب الأنفية، مما يسمح بإزالة أي انسداد وضيق.[٦]
كيف أتعامل مع ألم الأنف عند النوم؟
اتبع الإرشادات التالية:
- استخدم مزيلات الاحتقان للفترة التي يوصي بها الطبيب فقط.[٢]
- تناول مضادات الهيستامين قبل النوم لتخفيف الحساسية.[٧]
- استخدم مضادات الحموضة لعلاج الارتجاع.[١]
- حافظ على بيئة غرفة النوم خالية من مسببات الحساسية قدر الإمكان، عن طريق إبعاد الحيوانات الأليفة، واستخدام أغطية واقية من الغبار للوسائد والألحفة.[٧]
- اسند رأسك ونم على عدة وسائد أو ارفع السرير من الأعلى للحفاظ على وضع رأسك فوق قلبك لتخفيف الاحتقان.[٧]
- احصل على نوم جيد عن طريق تجنب الكافيين قبل النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة.[٧]
- حافظ على ممرات الأنف رطبة، ويمكن استخدام محلول الأنف الملحي.[٧]
- حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.[١]
- توقف عن التدخين.[١]
- اتبع توصيات مقدم الرعاية الصحية لعلاج الحالة الطبية المسببة للاحتقان.[١]
دواعي مراجعة الطبيب
راجع الطبيب إذا كان الاحتقان شديدًا أو مستمرًا للحصول على التشخيص الصحيح وعلاج المشكلة.[٨]
- تناول مضادات الهيستامين قبل النوم لتخفيف الحساسية.[٧]
- استخدم مضادات الحموضة لعلاج الارتجاع.[١]
- حافظ على بيئة غرفة النوم خالية من مسببات الحساسية قدر الإمكان، عن طريق إبعاد الحيوانات الأليفة، واستخدام أغطية واقية من الغبار للوسائد والألحفة.[٧]
- اسند رأسك ونم على عدة وسائد أو ارفع السرير من الأعلى للحفاظ على وضع رأسك فوق قلبك لتخفيف الاحتقان.[٧]
- احصل على نوم جيد عن طريق تجنب الكافيين قبل النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة.[٧]
- حافظ على ممرات الأنف رطبة، ويمكن استخدام محلول الأنف الملحي.[٧]
- حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.[١]
- توقف عن التدخين.[١]
- اتبع توصيات مقدم الرعاية الصحية لعلاج الحالة الطبية المسببة للاحتقان.[١]
دواعي مراجعة الطبيب
راجع الطبيب إذا كان الاحتقان شديدًا أو مستمرًا للحصول على التشخيص الصحيح وعلاج المشكلة.[٨]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "Why a Stuffy Nose May Get Worse at Night", verywellhealth, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "What’s causing my blocked nose at night?", avogel, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Causes Nasal Congestion at Night?", molekule.science, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "Stuffy or runny nose – adult", medlineplus, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ↑ "Nasal polyps", mayoclinic, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Why Your Sinuses May Be Worse At Night", detroitsinuscenter, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "8 Ways to Sleep Better With Sinus Pain and Congestion", everydayhealth, Retrieved 13/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "why-might-my-sinus-infection-be-worse-at-night", mysinusitis, Retrieved 13/9/2022. Edited.
