يعاني العديد من الأفراد من الدوخة بعد تناول الطعام في رمضان، إليك أبرز أسبابها وكيف يمكن التعامل مع ذلك.


أسباب الدوخة بعد الأكل في رمضان

يمكن بيان أسباب الدوخة في رمضان بعد الأكل فيما يأتي:


1- الوقوف المفاجئ بعد الجلوس

دأبت العادة بأن يجلس معظم الناس لتناول وجبة ثم يقفون فجأة بعد ذلك بوقت قصير، ويعاني بعض هؤلاء الأشخاص من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم بعد ذلك، فيما يعرف بانخفاض ضغط الدم الانتصابي، وأكثر أعراضه شيوعًا هو الدوار أو الدوخة، وعادة ما تستمر الأعراض أقل من بضع دقائق، وعندما يحدث هذا، فإن المشكلة ليست الوجبة نفسها، ولكن في تغير الوضعية المفاجئ.[١][٢]


2- انخفاض سكر الدم

قد ينخفض ​​سكر الدم بعد الوجبة ويسبب الدوخة بعد الأكل، فيما يعرف بنقص السكر في الدم التفاعلي، وعادة ما يعاني من ذلك المصابون بداء السكري أو مقدمات السكري لأن أجسامهم تنتج الكثير من الإنسولين، ومع ذلك، يمكن أن ينخفض السكر في الدم لدى الأشخاص غير المصابين بمرض السكري.[٢]


3- انخفاض ضغط الدم

في بعض الأحيان، ينخفض ​​ضغط دم الشخص فجأة بعد تناول الطعام،[٢] لأن الدم يتدفق بشكل أكثر بعد الطعام إلى الجهاز الهضمي، ما يقلل من تدفق الدم إلى باقي الجسم، بما في ذلك الدماغ، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة.[٣]


4- أدوية السكري

قد تسبب بعض أدوية السكري الدوخة عندما تخفض نسبة السكر في الدم أكثر من اللازم، وقد يشعر بذلك الشخص الذي يتناول أدويته قبل الوجبة مباشرة، ويجب على الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يعانون من الدوخة بانتظام بعد تناول الوجبة في رمضان التحدث إلى طبيبهم حول تغيير أدويتهم، أو تناول جرعات أقل، أو تعديل جدول وجباتهم.[٢]


5- الجفاف

يحدث الجفاف بسبب انخفاض استهلاك السوائل أثناء الصيام، بينما يستمر فقدان سوائل الجسم عن طريق البول والعرق والتنفس، ما يسبب ظهور عدة أعراض وفقًا لشدة الجفاف، بدءًا من شعور الجسم بالضعف، والدوار، والارتباك، وحتى الإغماء، وقد يستمر ذلك حتى يستطيع الجسم موازنة الوضع بعد الإفطار في رمضان.[٤]


التعامل مع الدوخة بعد الأكل في رمضان

اتبع الإرشادات التالية لتخفيف مشكلة الدوخة بعد الأكل في رمضان:

  • حاول أن تبدأ الإفطار بالحساء، ثم الماء، أو العيران، أو عصير الفاكهة الطازج، حتى تتمكن من ترطيب جسمك بعد يوم طويل من الجفاف، ثم تناول الطبق الرئيسي بعد 10 أو 15 دقيقة؛ سيمنع هذا تناول الطعام المفرط من خلال إعطائك الشعور بالامتلاء، والذي بدوره سيساعد الجهاز الهضمي.[٥]
  • تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفاكهة والخضروات واللبن والشوربات واليخنات، لتعويض السوائل المفقودة خلال اليوم وبدء اليوم التالي من الصيام بشكل جيد.[٦]
  • تناول وجبات صغير ومتكررة؛ فكلما كانت الوجبة أكبر، زاد تدفق الدم من أجل الهضم، وزاد احتمال انخفاض ضغط الدم.[٧]
  • قلل من الكربوهيدرات البسيطة (السكريات)، لأنه يتم هضمها بشكل أسرع، ويتدفق المزيد من الدم لامتصاصها، في حين يتم امتصاص الكربوهيدرات المعقدة (مثل النشويات والألياف الغذائية) والبروتينات ببطء شديد.[٧]
  • في حال عدم القدرة على الوقوف بسبب الدوخة، أو تشوش الذهن، يجب أن تشرب على وجه السرعة كميات معتدلة من الماء، مع السكر والملح كمشروب سكري أو محلول معالجة الجفاف، وإذا أصبت بالإغماء بسبب الجفاف، فيجب أن يرفع الآخرون ساقيك فوق رأسك.[٦]


هل هناك ضرورة لمراجعة الطبيب؟

حالة واحدة من الدوخة بعد الأكل لا تعني عادة أن الشخص يعاني من حالة طبية خطيرة، وقد يكون ذلك مؤقتًا للأسباب المذكورة أعلاه، لكن إذا كانت المشكلة مستمرة أو كنت تعاني من أمراض مزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم فمن الأفضل مراجعة الطبيب.[٢]


المراجع

  1. "Orthostatic hypotension (postural hypotension)", mayoclinic, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Why am I dizzy after eating?", medical news today, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  3. "Eating can cause low blood pressure", health.harvard, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  4. "Beware Of These Health Problems During Fasting", mag, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  5. "What to Eat and What to Avoid During Ramadan", iamherbalifenutrition, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  6. ^ أ ب "A healthy Ramadan", nutrition, Retrieved 5/9/2022. Edited.
  7. ^ أ ب "Dizziness After Eating", fyzical, Retrieved 5/9/2022. Edited.